La forma física y la dieta son factores clave para el éxito de los pacientes que pierden peso. Aprenda a optimizar el proceso y alcanzar el peso ideal
Atraer tu gimnasio u otras actividades deportivas es el pilar básico para conseguir tus objetivos. Al usarlo junto con una dieta saludable, podrá alcanzar su mejor condición y controlar los niveles de grasa. Prepararse para comenzar depende en gran medida de la condición física antes del tratamiento de adelgazamiento.
Por lo general, las personas que adelgazan no provienen del ejercicio diario. Si bien la acción de la obesidad puede ser el resultado de esta condición, a su vez es un factor que impide el ejercicio.
Por tanto, cuando las personas pierden mucho peso, se motivan más y tienden a entrenar a medida que avanza la operación, especialmente en el gimnasio. Al comenzar las actividades unas semanas antes de la cirugía, este cambio de actitud es aún más fácil de lograr. Por ello, como parte de la preparación preoperatoria, se recomienda que se ponga a dieta, beba mucha agua y realice determinados tipos de ejercicio.
¿Y si nunca me gustó el gimnasio?
Esta es una preocupación valida. Es importante que disfrute de su trabajo para que pueda incorporarlo a su trabajo diario de manera constante. Después de pasar por la manga gástrica o el bypass gástrico, todo cambiará. Puede perder hasta el 60% de su peso en 2 años. Podrás hacer cosas simples que antes eran imposibles. Por ejemplo, agacharse para recoger algo del suelo o bailar en lugar de jadear.
Te sentirás más cómodo en lugares sociales (como gimnasios). Sus oportunidades profesionales se ampliarán y la calidad de vida será mayor. Si para ello es posible que necesite una dieta equilibrada y ejercicio regular, entonces será más feliz. Sin embargo, esto no significa que deba registrarse en una agencia, especialmente si la idea no le atrae.
¿Puedo realizar otras actividades deportivas?
Al principio, solo camina unos 40 minutos al día. El propósito es fortalecer el sistema cardiovascular, por lo que debes hacerlo de manera vigorosa. Después de eso, puede andar en bicicleta, trotar o nadar, que es un ejercicio completo. En algunos lugares realizan danzaterapia en espacios abiertos, lo que puede resultar interesante. Y, cuando necesite practicar el levantamiento de pesas, puede comprar algunas para hacer en casa.
Sin embargo, hasta ahora, es posible que haya estado de acuerdo con la elección del gimnasio. Luego, en la sexta semana aproximadamente, puedes registrarte en un lugar con buenas condiciones y también muy atractivo. Desde entonces, cuenta con todos los recursos formativos posibles. Además, podrás cuidar cada zona del cuerpo de forma equilibrada. En cualquier caso, esta es tu decisión.
La hora de inicio, la frecuencia y la duración del ejercicio deben estar en línea con el plan de rehabilitación general establecido por el médico. Ellos comprenden su situación y siguen fielmente las instrucciones.
En definitiva, el momento de empezar en el gimnasio tras la cirugía bariátrica dependerá de muchos factores. Entre ellos, tus costumbres anteriores.
